Vitaminler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı

Vitaminler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
25 Eylül 2016 tarihinde eklendi, 68 kez okundu.

Vitaminler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı

vitaminler2

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için düzenli olarak almamız gereken vitamin değerleri vardır. Bu vitamin değerlerini almak için düzenli olarak beslenmemize dahil etmemiz gereken ürünler vardır. Bu yazımızda sağlığımız için hayati öneme sahip vitaminleri inceleyeceğiz.

 A Vitamini

 

Göz ve kemik gelişimi için hayati bir öneme sahip olan A vitamini, dokuların ve hücrelerin oluşmasına ve büyümesine destek olur. Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Ayrıca, cilt, saç ve tırnakların yapısını güçlendirir.

İçerisinde A vitamini bulunan besinlerin başında; havuç, ıspanak gibi sebzeler yer almaktadır.

C Vitamini

 

Diş etlerinin ve bağışıklık sisteminin güçlü bir yapıda olmasını sağlayan C vitamini, alyuvarların, dokuların ve kemiklerin sağlıklı bir yapıda olmasında önemli bir rol oynar.

Besinlerden alınan demir mineralinin, vücutta kullanılmasında da önemli bir role sahiptir.

C vitamini içeren besinlerin başında; portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi narenciye ürünlerin yanında brokoli, biber gibi sebzeler de yer almaktadır.

 vitamin3

D Vitamini

 

Kemik ve dişlerin güçlü bir yapıya sahip olması için D vitamini hayati bir öneme sahiptir. Bağışıklık ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için de önemli bir rol üstlenir.

Vücudun kalsiyumu sindirmesinde de rol oynar.

D vitamini içeren besinlerin, başında balık ve yumurta gibi hayvansal ürünler gelmektedir.

E Vitamini

 

Oksijenin hayatımız için önemi aşikardır. Ancak oksijenin düzenli kullanımı hücrelerde tahribata neden olmaktadır. E vitamini, oksijenin hücrelere verdiği tahribatı azaltır.

DNA yapısını koruması ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için de hayati bir rol üstlenir.

 

E vitamini içeren besinlerin başında, kuru yemişler yer almaktadır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git