Öfkenizi Tanıyın!

Öfkenizi Tanıyın!
31 Ağustos 2016 tarihinde eklendi, 37 kez okundu.

Gün içerisinde pek çok kez hissedebileceğimiz bir duygudur öfke. Bazen birine, bazen bir nesneye bazen de kendimize öfkeleniriz. Bazen ise nedeninin fark edemeyiz bile. Peki bu kadar hayatımızın her gününde yer alan bu duyguyu, ‘öfke’yi ne kadar iyi tanıyoruz?

öfke_-min

ÖFKE NEDİR?

Öfke ; bireyin herhangi bir engellenme, adaletsizlik ya da kendi benliğine yönelik bir tehdit hissettiğinde yaşanan duygudur.

  • Öfke oldukça doğal ve son derece insani bir
  • Öfke kontrol edilebilen bir duygudur.
  • Öfke yaşanması gereken bir duygudur.

ANCAK; Öfke aynı zamanda kontrol edilemeyen, yıkıcı biçimde davranışlara yansıyarak saldırgan ve tahrip edici tepkilere dönüşme potansiyeline sahip bir duygudur. Öfkenin sağlıklı bir şekilde yaşanıp, yönetilebilmesi için onun kabullenilmesi, nedenlerinin ve şekillerinin anlaşılması ve kesinlikle saldırgan biçimlerde ifadesinin kontrol altına alınması gereklidir.

ÖFKEYE YÖNELİK İNANIŞLAR

Yanlış inanış; Öfke bizim dışımızda gelişir, ona bir şey yapamayız, başa gelen çekilir.

Doğrusu; Öfke içimizde gelişen bir süreçtir. Öfke içimizde ise onu kontrol de edebiliriz.

Yanlış inanış; Öfke kalıtsaldır ve değiştirilemez.

Doğrusu; Öfke öğrenebilen bir duygudur. Öğrenilen bir sürecin değiştirilebilmesi de mümkündür.

Yanlış inanış; Öfke bir anda gelişir ve saldırganlığa dönüşür.

Doğrusu; Öfke aşamalı şekilde gelişir ve her zaman saldırganlığa yol açmayabilir.

Yanlış inanış; Ezilip haksızlığa uğramaktansa öfkeli olmak iyidir.

Doğrusu; Öfkeyle hareket ettiğimizde haklı iken haksız konuma düşebiliriz. Öfkelenmeden de hakkımızı arayabiliriz

BİZİ NELER ÖFKELENDİRİR?

öfkebuzdağı-min

Kişiden kişiye değişen bir durumdur aslında bizi nelerin öfkelendirdiği. Ama bazı durumlar her insan üzerinde öfke duygusunu uyandırmaktadır; Tehditler-korkular, engellenmek, reddedilmek, hata yapmaktan korkmak-kişiliğinin düşeceği korkusu, emir ve yaptırımlara boyun eğmek zorunda kalmak…

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git